100% garanti
Prise de muscle 2x plus rapide grâce à la science !
Sculpte ton corps de rêve 2x plus rapidement que n'importe quel autre programme grâce aux plus solides études scientifiques sur la musculation, l'alimentation et mon expérience.
Pas de blabla. Pas de tendances éphémères. Seulement de la science.
+3 ans
d'expérience en musculation
+200
études scientifiques
analysées
+140k
abonnés sur
les réseaux
Tu y trouveras :
Tes séances avec les exercices les plus efficaces parfaitement organisés sur 3, 4 et 5 jours en fonction de tes préférences.
Le nombre de séries à réaliser.
Le nombre de répétitions choisi méticuleusement en fonction de l’exercice.
Les temps de repos nécessaires pour gérer au mieux ta fatigue.
L’intensité optimale à mettre pour chaque série.
Des astuces et vidéos d’exécution pour réaliser au mieux chaque mouvement.
Aperçu du programme
Tout le nécessaire pour que tu gagnes du temps.
Les programmes
Tous les programmes sont conçus pour te pousser au maximum selon ton niveau. Les séances sont détaillées pour que tu puisses suivre facilement les étapes.
Aperçu du programme
Mon histoire
Si vous êtes ici, c’est que vous en avez marre d'aller à la salle sans savoir si vos efforts payent. Vous cherchez des résultats garantis.
Il y a deux ans, j'avais le même problème. J’ai découvert une étude sur le nombre optimal de répétitions et en suivant ses conclusions, j’ai obtenu des résultats impressionnants. J'ai ensuite étudié de nombreuses recherches scientifiques afin d’optimiser ma prise de muscle.
Aujourd'hui, deux ans plus tard, j'ai atteint un physique que j’aurais dû obtenir en quatre ans, tout ça grâce à la science, et ce n'est que le début.
Ce programme est pour les personnes qui veulent un réel changement physique rapide et surtout le plus efficace possible.
Transformations
Bilal
+ 3 kg de muscles en 3 mois
Mathieu
Résultats en 3 mois
Des programmes conçus pour ceux qui veulent un réel changement.
Les meilleurs programmes
basés sur la science
J’utilise les dernières connaissances issues de la littérature scientifique pour t’aider à augmenter ta masse musculaire efficacement. Les programmes ont été conçus sur la base de plus de 100 études pour assurer une évolution physique rapide.
La seule condition est de se donner à 100% !
Plus de 100 études intégrées aux programmes.
Explication du programme
Les bases de la musculation, tels que la surcharge progressive, l'échec musculaire et la respiration, seront abordés. Les variables d'entraînement, comme le temps de repos, les répétitions, les séries par muscle, le tempo ainsi que le choix des exercices, seront expliquées en détail et appuyées par les meilleures références scientifiques.
Des vidéos d'exécution pour chaque exercice sont incluses.
Basé sur +25 études
Le Guide parfait de la nutrition
Pour ta transformation physique, tu auras besoin d'une bonne alimentation. Un guide basé sur les recherches les plus récentes et pertinentes (25+ études) sera disponible dans ton programme. Tu sauras exactement quoi manger selon ton objectif, que ce soit pour perdre de la graisse tout en prenant du muscle ou pour prendre de la masse.
Basé sur +50 études
Le Guide des seuls compléments alimentaires utiles
Le seul guide dont tu auras besoin sur les compléments alimentaires se trouve dans ton programme. Basé sur plus de 50 études, ce guide t'éclairera sur les compléments réellement efficaces à prendre pour atteindre tes objectifs. Tu auras également des informations sur la quantité nécessaire, le timing et les effets de chaque complément.
SCIENCE-BASED MUSCULATION
SCIENCE-BASED MUSCULATION
Prêt à te donner à fond ?
Les programmes
Programme
5 séances / semaine
Le meilleur programme pour passer au niveau supérieur en musculation. Idéal pour les intermédiaires et les avancés souhaitant atteindre leur plein potentiel musculaire.
Utilisable à vie !
5 séances intenses par semaine
Programme complet et détaillé
Vidéos d'exécution pour chaque exercice
Explication du programme (100+ études)
Des exercices plus haut niveau
Tu recevras en BONUS gratuitement :
Le Guide Parfait de la Nutrition
(25+ études)
Le Guide des Seuls Compléments Alimentaires Utiles (50+ études)
Me contacter 7j/7 pour me poser toutes tes questions (réponse sous 12h max)
Satisfait ou remboursé pendant 90 jours !
69,90€
49,90€
Populaire
Programme
FONDATION
Débutant/Intermédiaire
Le meilleur programme pour poser les bases solides d'une prise de muscle complète et efficace. Idéal pour les pratiquants ayant moins d'un an d’entraînement régulier en salle. Ce programme basé sur la science, te guidera pas à pas.
Focus haut du corps
3 programmes en 1 (3x, 4x ou 5x/semaine)
Une progression optimisée sur 8 semaines
Vidéos d'exécution pour chaque exercice
Explication du programme (100+ études)
Des exercices simples et efficaces
Tu recevras en BONUS gratuitement :
Le Guide Parfait de la Nutrition
(25+ études)
Le Guide des Seuls Compléments Alimentaires Utiles (50+ études)
Me contacter 7j/7 pour me poser toutes tes questions
Satisfait ou remboursé pendant 90 jours !
69,90€
39,90€
Programme
OPTIMISATION
Intermédiaire/Avancé
Le meilleur programme pour maximiser ta prise de muscle. Idéal pour les pratiquants ayant plus d'un an d’entraînement régulier en salle. Ce programme scientifiquement optimisé repoussera tes limites actuelles.
Focus haut du corps
3 programmes en 1 (3x, 4x ou 5x/semaine)
Une progression optimisée sur 8 semaines
Des techniques d'intensification avancées
Vidéos d'exécution pour chaque exercice
Explication du programme (100+ études)
Les exercices les plus optimaux d'après la science
Tu recevras en BONUS gratuitement :
Le Guide Parfait de la Nutrition
(25+ études)
Le Guide des Seuls Compléments Alimentaires Utiles (50+ études)
Me contacter 7j/7 pour me poser toutes tes questions
Satisfait ou remboursé pendant 90 jours !
69,90€
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Ce que disent mes élèves.
Témoignages
Anciens programmes
Franck
- 4x/semaine
Excellent programme, très performant et pédagogue. Résultats visibles dès le premier mois.
Fabien
- 4x/semaine
Super programme ! Très complet et facile à gérer ! Déjà des résultats sur mes performances et le physique en seulement 1 mois.
Enzo
- 4x/semaine
Super programme avec des réponses rapides à mes questionnements. Je recommande à 200% !!!
Julien
- 4x/semaine
Le programme est vraiment bien structuré, complet et exigeant. En seulement un mois, j'ai déjà constaté des résultats. Les séances sont intenses mais parfaitement équilibrées pour progresser rapidement. Je recommande à toute personne qui souhaite atteindre ses objectifs de remise en forme. Nico est toujours investi pour que je progresse!
Valentin
- 4x/semaine
Merci le boss, ça faisait 1 an que j’étais en Push/pull et je sentais une stagnation. Maintenant c’est bcp plus kiffant et je vois de bons résultats en 1 mois.
Anthony
- 5x/semaine
C’est vraiment le programme que j’avais besoin, tout les exercices sont intéressants et ça m’a permet de retrouver une motivation en allant à la salle. Outre le fait que les séances sont bien conçu, je constate déjà des changements physiques en 2 mois , ce qui m’aide beaucoup à prendre plaisir dans ce que je fait.Pour moi c’est un 10/10
Benjamin
- 3x/semaine
Exercices variés, des variantes si besoin. Des conseils et vidéos de démonstration pour chaque exercice.Ça fait un mois que j'utilise ce programme et je vois déjà des résultats. Super programme, au top.
Aurélien
- 4x/semaine
Programme optimal, avec des vidéos explicatives sur les gestes et postures à adopter pendant la réalisation de l'exercice. Adaptation du programme en fonction des préférences afin de ne pas se dégoûter de la musculation. Je recommande totalement.
Alexandre
- 3x/semaine
Tres bon ressenti a chaque seance pour un debutant avec des bons resultats, je cherchais a me renforcer musculairement, je suis passé de 16kg a 28kg au développé couché haltère et de 4 a presque 10 tractions en 2 mois, satisfait de mes resultats avec ce programme pour l’instant !
Jonhatan
- 3x/semaine
Honnêtement, très bon programme, complet. Le Upper/Lower est parfait pour commencer la muscu. Un grand merci.
Pierre
- 5x/semaine
Excellent programme, il répond bien à vos attentes les exercices et les explication sont très claires. Je recommande fortement ce programme
Alexis
- 3x/semaine
Excellent programme, certains exercices pas évident à prendre en main au départ mais avec les vidéos et de l'entraînement, on s'y fait rapidement et les résultats sont là !
Clement
- 4x/semaine
La formation est vraiment complète, Nico répond vraiment à toutes nos questions, de la plus bête à la plus compliquée. Le programme est très détaillée. Je pense que c’est la meilleure disponible
Julien
- 4x/semaine
Entraînement varié et réfléchit. Du coup, j’ai du plaisir à voir mes performances évoluer au fur et à mesure. Je fais un autre sport à côté de la musculation et la construction des programmes de Nico s’accordent parfaitement avec cette double pratique.
Alexandre
- 4x/semaine
Très bon programme et bon rythme. J’avais besoin de changement après avoir suivi mon précédent pendant 1 an, celui-ci est parfait !
Moaad
- 5x/semaine
Très bon programme, nombre de séries et exercices bien adaptés à chaque groupe musculaire, j’ai globalement la force pour compléter toute ma séance sans être exténué, mais tout en ayant bien travaillé
Medhy
- 5x/semaine
Ce programme est tout simplement le meilleur programme que j’ai pu faire jusqu'ici. Les muscles sont ciblés efficacement avec les meilleurs exercices possibles. Combiné avec du cardio, les résultats sont très visibles au bout d’un mois de pratique. Je voudrais également remercier Nico pour sa gentillesse et sa sympathie. Il a su répondre à toutes mes interrogations.
Antonin
- 5x/semaine
Top mais il faut une vraie salle de sport
Ludo
- 3x/semaine
Programme très bien structuré ! Les consignes sont claires Vous allez être fatigué à la fin des séances 😂 Nico est dispo dès qu’on a une question ! Je recommande
Anthony
- 4x/semaine
Très bon programme je suis passé à 5 séances maintenant. J'ai de très bon ressentie. Les programmes sont bien expliqués. Étant diabétique de type 1 sous pompe à insuline , cela m'aide énormément sur mon équilibre.
Sébastien
- 5x/semaine
je n'ai pas encore attaquer le programme 5 jours , mais quand je lai analysé , j'ai de suite compris que je vais me régaler et exploser avec ! quel travail ! merci Nicolas !
Lucas
- 4x/semaine
Programme très complet, impressionnant pour le prix c'est donné !
Victor
- 4x/semaine
Perso meilleur programme que j'ai trouvé complet. Vraiment merci
Jimmy
- 4x/semaine
Programme complet, exercices détaillés, tips pour progresser.
Thibaut
- 5x/semaine
J'avoue que j'étais perplexe au début. Mais après 4 semaines je vois déjà une différence. Surtout au niveau biceps triceps épaules. J'ai moins de douleurs aux articulations et tendons car moins de volume sur une seule séance, mais mieux répartie sur la semaine et ça, c'est la grosse différence.
Plus que convaincu !!!
Hugo
- 4x/semaine
Excellent programme ! J'ai progressé partout en 1 mois et j'ai pris plaisir à faire mes séances
Ismaïl
- 4x/semaine
Les exercices sont bien séparés, on est bien cramé a la fin de la séance
Aurélien
- 4x/semaine
Programme qui change et basé sur la science donc routine de travail qui se modifie pour moi contrairement à l’habitude. Je sens bien l’intensité.
José
- 5x/semaine
incroyable
Téo
- 5x/semaine
Programme varié et adapté. De bonnes sensations et une progression régulière avec. Je recommande !
Bryan
- 5x/semaine
Très bon programme mais dommage que les séances ne dure pas plus de temps
Guillaume
- 4x/semaine
Super programme
Vous avez des questions ?
Le prix est-il mensuel ou en une seule fois ?
Quel programme choisir selon mon niveau ?
Quelle est la différence entre les programmes ?
Est-ce qu’il y a une partie nutrition ?
Combien de temps dure les séances ?
Sous quel format je vais recevoir le programme ?
Combien de temps dure le programme ?
Comment te contacter ?
